Đầy hơi là tình trạng khá phổ biến ở trẻ, do sự vận hành kém của hệ tiêu hóa dẫn đến tích tụ hơi và thức ăn ở trong đường ruột. Tình trạng này có thể khiến bé khó chịu, quấy khóc và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong bài viết này, Fyto+ sẽ giới thiệu đến bố mẹ 5 bài tập đơn giản mà bố mẹ có thể hướng dẫn trẻ thực hiện tại nhà để giúp bé giảm bớt sự khó chịu này.
1. Massage bụng:
- Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay xoa nhẹ nhàng bụng bé theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-3 phút.
- Lợi ích: Massage giúp kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn.
2. Gập người:
- Cách thực hiện: Cho bé đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó gập người về phía trước, hai tay thả lỏng xuống trước mặt. Bé có thể gập người cho đến khi cảm thấy thoải mái.
- Lợi ích: Gập người giúp massage các cơ bụng, kích thích hệ tiêu hóa và giảm bớt đầy hơi.
3. Vặn người:
- Cách thực hiện: Cho bé đứng hai chân rộng bằng vai, sau đó vặn người sang một bên, hai tay đặt lên hông. Giữ tư thế trong vài giây, sau đó đổi bên.
- Lợi ích: Vặn người giúp massage các cơ bụng và cơ lưng, kích thích hệ tiêu hóa và giảm bớt đầy hơi.
4. Đạp xe:
- Cách thực hiện: Cho bé nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó giả vờ như bé đang đạp xe. Bé có thể duỗi thẳng hai chân hoặc gập đầu gối về phía ngực.
- Lợi ích: Đạp xe giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu và giảm bớt đầy hơi.
5. Nhảy lò cò:
- Cách thực hiện: Cho bé đứng hai chân chụm vào nhau, sau đó nhảy lò cò về phía trước, sau đó nhảy về phía sau. Bé có thể nhảy theo nhịp nhạc hoặc đếm số.
- Lợi ích: Nhảy lò cò giúp tăng cường vận động, kích thích hệ tiêu hóa và giảm bớt đầy hơi.
Lưu ý chung:
- Nên cho bé khởi động nhẹ nhàng trước khi tập luyện và thả lỏng sau khi tập luyện.
- Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.
- Nếu bé có bất kỳ biểu hiện khó chịu nào trong khi tập luyện, hãy ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Bố mẹ nên tập luyện cùng bé để tạo động lực và niềm vui cho bé.
Bên cạnh các bài tập trên, có một cách cũng giúp bé cải thiện đầy hơi, chướng bụng hiệu quả đó chính là Siro Confort Colique đến từ thương hiệu Fyto+, có nguồn gốc từ Châu Âu.
Đây là giải pháp độc đáo, áp dụng các thảo dược truyền thống kết hợp với phương pháp bào chế hiện đại. Siro giảm đầy hơi Confort Colique chứa Chiết xuất Cúc La Mã, tinh dầu Hồi, tinh dầu Bạc Hà giúp làm giãn cơ trơn, giảm đau thắt bụng, giảm sản xuất khí và giải phóng khí dư thừa trong đường ruột.
Confort Colique có dạng siro, hương vị thơm ngon dễ uống. Sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng.
Ngoài ra, bố mẹ cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống của bé để giúp giảm bớt đầy hơi chướng bụng:
- Cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Hạn chế cho bé ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Cho bé uống nhiều nước, đặc biệt là sau khi ăn.
- Tránh cho bé ăn những thực phẩm dễ gây đầy hơi như đậu, bắp cải, súp lơ, hành tây, tỏi,…
Bằng cách kết hợp các bài tập thể dục đơn giản với chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ như Confort Colique, bố mẹ có thể giúp bé giảm bớt sự khó chịu do đầy hơi chướng bụng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bé.
