Mẹ có biết để điều trị táo bón cho trẻ, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung đủ nước, tập thể dục thường xuyên cũng là một cách hiệu quả để giúp bé cải thiện tình trạng táo bón. Tập thể dục giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường co bóp cơ bụng và đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản tại nhà mà bạn có thể thực hiện cho bé bị táo bón.
1. Massage bụng
Khi massage bụng, các động tác tác động lên cơ bụng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, kích thích nhu động ruột, từ đó đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Động tác này còn giúp giảm bớt cơn đau bụng do táo bón gây ra, giúp bé cảm thấy thoải mái hơn. Massage bụng cũng giúp giải phóng khí thừa trong ruột, giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi và chướng bụng.
Cách thực hiện:
- Xoa bụng cho bé theo chiều kim đồng hồ nhẹ nhàng.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt đạo quanh rốn của bé.
- Thực hiện massage 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút.
2. Tập đạp xe
Khi bé thực hiện động tác tập đạp xe, cơ bụng và cơ lưng của bé được vận động, giúp kích thích nhu động ruột co bóp và đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan tiêu hóa, bao gồm cả ruột. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời giảm nguy cơ táo bón.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa bé ra, nắm lấy hai chân bé và nhẹ nhàng di chuyển như bé đang đạp xe.
- Thực hiện động tác này 10-15 lần mỗi ngày.
3. Tập gập bụng
Khi bé tập gập bụng, các cơ bụng co bóp sẽ tác động trực tiếp lên ruột, giúp đẩy phân di chuyển dễ dàng hơn qua hệ tiêu hóa. Tập gập bụng giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bụng, bao gồm cả cơ ngang bụng, cơ chéo bụng và cơ trực bụng. Các cơ bụng khỏe mạnh sẽ giúp bé dễ dàng rặn khi đi vệ sinh, từ đó giảm bớt khó khăn khi đi đại tiện.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa bé ra, nhẹ nhàng kéo hai chân bé về phía ngực, sau đó duỗi thẳng chân ra.
- Thực hiện động tác này 10-15 lần mỗi ngày.
4. Cho bé vận động
Khuyến khích bé vận động thường xuyên, ví dụ như cho bé chơi đùa, đi dạo hoặc tập thể dục nhẹ nhàng: đạp xe, chạy, đá bóng…
Lưu ý:
- Khi thực hiện các bài tập cho bé, bạn cần chú ý nhẹ nhàng và quan sát biểu hiện của bé. Nếu bé tỏ ra khó chịu hoặc đau đớn, hãy ngừng tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé mà bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp.
Ngoài việc tập thể dục, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để giúp bé cải thiện tình trạng táo bón:
- Cho bé ăn thức ăn dễ tiêu hóa, chia thành nhiều bữa nhỏ.
- Tránh cho bé ăn quá no.
- Tránh cho bé ăn thức ăn khó tiêu.
- Bổ sung đủ nước cho bé.
- Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn cho bé.
- Dùng sản phẩm hỗ trợ nhuận tràng và bổ sung chất xơ Lactofibre
Lactofibre – Giải pháp cải thiện táo bón trong vòng 24H – đã được kiểm chứng lâm sàng
Lactofibre được nghiên cứu phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu tại Vương Quốc Bỉ, nơi có nền công nghệ sức khỏe tiên tiến, hiện đại bậc nhất trên thế giới.
Sản phẩm có thành phần an toàn và hiệu quả, giảm nhanh táo bón như Lactitol giúp nhuận tràng thẩm thấu, các chất xơ tự nhiên như Dextrin, Maltodextrin giúp cải thiện nhu động ruột, tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc ruột, là môi trường lý tưởng cho lợi khuẩn phát triển.
Đã có nghiên cứu chứng minh Lactitol mang đến hiệu quả giảm táo bón trong vòng 24H. Đây là chất nhuận tràng an toàn, dùng được cho cả người lớn, trẻ em, trẻ sơ sinh, không gây ra tác dụng phụ như phụ thuộc thuốc, giảm nhu động ruột hay gây hội chứng ”ruột lười”.
Lactofibre thuộc thương hiệu Fyto+, được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty CP Dược phẩm Keiko, đảm bảo uy tín, chất lượng. Hiện nay sản phẩm đã có mặt tại hệ thống nhà thuốc, cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc. Để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm, bố mẹ vui lòng liên hệ Hotline 19008260 để gặp các chuyên gia Nhi khoa đến từ nhãn hàng Fyto+.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bố mẹ những thông tin hữu ích về cách điều trị táo bón cho bé bằng bài tập tại nhà. Bố mẹ hãy áp dụng ngay cho bé yêu nhà mình nhé.
